Zdravé stravování

Jaké jsou nejlepší zdroje proteinů pro vegetariány?

Zdravé stravování Jaké jsou nejlepší zdroje proteinů pro vegetariány?
Anonim

Od nejnovějších silných občerstvení až po zdravé koktejly se zdá, že každý z nás v dnešní době bouchá o proteinu. Ale co přesně je a jak můžeme zajistit, že dostáváme dost?

Proč potřebujeme bílkoviny?

Kromě toho, že je důležitou součástí zdravé a vyvážené stravy, protein pomáhá obnovit tělo a udržuje naše tummy spokojené.

Rozpuštěný trávicími enzymy a absorbován do krve jako aminokyseliny, bílkovina vytváří silné svaly, opravuje tkáně a udržuje silný imunitní a hormonální systém.

"Z celkového počtu 20 aminokyselin je tělo schopno produkovat 10, jiné, označované jako" esenciální aminokyseliny ", musí být získány přímo z bílkovin nacházejících se v potravinách, " říká Hilary Boddie, zdravotní výživa ve společnosti Healthspan. "Je proto důležité zajistit, aby strava obsahovala dostatečné množství bílkovin."

Zobrazit tento příspěvek na Instagram

Když jedete do venkovské hospody a na jídelním lístku mají pěkné mísy Buddhy

Lékaři Poradenství