Zdravé stravování

"Musíme řešit krizi obezity pomocí psychoterapie, ne diety"

Zdravé stravování "Musíme řešit krizi obezity pomocí psychoterapie, ne diety"
Anonim

Obezita je zřídkakdy mimo zprávy. Je to moderní posedlost. Přestože všichni zná zdravotní rizika spojená s nadváhou, u těch, kteří bojují s vyvýšeninou, je často velmi těžké pochopit, jak nejlépe snížit jejich váhu. Je to vždycky lákavé vyzkoušet některou z těch výstředností, které jsou bohaté - jsou často lákavé, protože slibují úbytek váhy a zároveň vám umožňují jíst potraviny, které si myslíte, že jsou "zakázány".

Ale spíše než diety, jediný skutečný způsob, jak trvale ztrácet váhu, je pochopení a změna vztahu s jídlem. Je proto důležité si uvědomit, že lidé mají nadváhu nejen proto, že jí více kalorií, než potřebují, ale proto, že jejich vztah k jídlu znamená, že jedí víc, než potřebují.

Zaprvé, některá základní biologie nám pomáhá pochopit roli, kterou naše mysl hraje v obezitě. Vylučuje-li velmi malý počet lidí, kteří mají hormonální nerovnováhu, což znamená, že mají nadváhu, drtivá většina lidí, kteří váží příliš mnoho, to prostě proto, že jíst příliš mnoho kalorií za množství energie, kterou vynakládají. Kalorie jsou jen jednotky energie a tělo běží na poměrně jednoduché rovnici. V základním pořadí, pokud je celkový počet spotřebovaných kalorií menší než použité množství, pak vaše tělo začne spalovat tuky a ztratíte váhu.

Zaměření pouze na to, co lidé jíst úplně chybí na hlavním orgánu, který se podílí na jídle: mozku

Je-li tomu tak - více energie než energie - pak tělo uloží nadbytečnou energii jako tuku a získáte váhu. Teoreticky by mělo být poměrně snadné snížit množství kalorií a sledovat pokles hmotnosti. To je v podstatě to, co dělají všechny diety - bez ohledu na to, co tvrdí, nebo jak vypadají fantazie nebo chytří, jsou to prostě verze, které snižují množství nadbytečných kalorií, které konzumujete. Pokud je to tak jednoduché: proč jsou lidé stále nadváhou a proč bojují s jejich váhou po celý svůj život?

Myslím, že to je příčinou problému s dietou. Tím, že se soustředí na to, co lidé jedí, úplně postrádají hlavní orgán, který se podílí na jídle - v mozku. Je to mozek - nebo spíše, mysl -, který se podílí na volbách, které děláme o jídle, na tom, co jíme a kolik jíme. Proto, pokud ignorujeme mysl, pak se opravdu neřešíme skutečným důvodem, že někteří lidé jedí víc, než potřebují. Existují dva hlavní vlivy v tom, že mysl rozvíjí svůj vztah k potravinovým vlivům a vlivům minulých událostí ve vašem životě .

Nemusíte se dívat daleko, abyste si všimli protichůdných zpráv o jídle a těle

Sociální vlivy

Nemusíte se dívat daleko, abyste si všimli, jak jsme bombardováni protichůdnými zprávami o jídle a těle. Jeden okamžik, kdy jsme prodávali čokoládu nebo zmrzlinu s myšlenkou, že je to luxusní a pochoutka, že si to zasloužíme proto, že jsme zvláštní a potřebujeme, abychom si odpočinuli nebo si užívali sami sebe, avšak v dalším okamžiku vidíme obrazy idealizovaných orgánů, jsou nejen nedosažitelné a nerealistické, nýbrž zcela neslučitelné s velmi zpracovanými sladkými potravinami, které nás neustále tlačí. Není divu, že naše mysl je zmatená a že příliš často usilujeme o útěchu v pohodlí jídla?

Tento pocit viny a hanby se zhoršuje jen tehdy, když zvážíte samotnou myšlenku, která stojí za dietou. Ústředním bodem každé stravy je, že některé potraviny, které jsou "dobré" a některé, které jsou "špatné", to je zásadně vadné a udržuje konflikt, který lidé zažívají, pokud jde o jejich jídlo. Když vidíme, že některé potraviny jsou "špatné", vytváří nezdravé chápání naší stravy a dává nám pocit, že popíráme něco, co je příjemné, a proto zakázáno. Když se poddáme pokušení, cítíme se vinni a mimo kontrolu, a to dále posiluje náš pocit nízké sebeúcty, kterou mnozí lidé bojují tím, že se uchýlili k jídlu. A tak pokračuje sorry cyklus.

Je to mnohem zdravější - a nakonec má lepší výsledky - pokud lidé učiní krok zpět a uvidí, že zatímco to může být příjemné a zábavné, f ood je v podstatě palivo, které používáme k životu. Společnost sdružuje různá jídla s různými věcmi, ale nakonec je to prostě nám poskytnout energii. Některé potraviny jsou v tomto ohledu lepší (protože nám například dávají živiny a poskytují nám trvalé uvolňování energie), a proto bychom se měli pokusit získat většinu našich denních energetických požadavků z těchto, spíše než z zpracovaných potravin.

Byť nadváhou nebo obézní je symptom, spíše než stav sám o sobě

Naprogramování zpráv, které jsme postupně absorbovali po celý život, může být těžké a mnozí lidé potřebují pomoc psychoterapeuta, aby zjistili, jak jejich mysl byla podvedena, aby věřila jistým věcem o potravinách. Ale snažit se vyvrátit některé z nepotřebných sdělení, které nám společnost poskytuje o jídle, je jen jednou částí bitvy.

Osobní vlivy

Druhým aspektem jsou naše individuální asociace s jídlem. Mnoho lidí používá jídlo jako způsob, jak regulovat nebo řídit své emoce. V těchto případech nedojde k žádnému množství diety, který by vyřešil tento základní problém. Lidé se nakonec ve své stravě zavázali k selhání, protože budou muset v určitém okamžiku relapsovat a používat potravu, aby se vypořádali s obtížemi v jejich životě.

Ostatní lidé si dopřát, aby se uklidnili nebo se chránili před potížemi v reálném světě. Opět jsou všechny tyto důvody psychologické, a proto vyžadují psychologické řešení .

Spíše než vidět obezitu jako něco fyzického, skutečnou odpovědí je to, že ji vidíte jako projev psychologického problému. Je to symptom, spíše než podmínka sama o sobě. Pacienti, kteří jsem viděli, kteří podstoupili nejvíce trvající a efektivní hubnutí, to nedělají tím , že omezují to, co jedí nebo popírají, ale spíše tím, že mluví a rozumějí tomu, proč jedí tak, jak dělají.

Existují psychoterapeuti, kteří se specializují na pomáhání lidem prozkoumat tyto vztahy, ale pokud vás to zajímá, pak nejprve doporučuji knihu sebepomoci nazvanou Překonání záchvatu zážitku Dr. Christopherem Fairburnem. Co máš ztratit, s výjimkou té extra hmotnosti?

Lékaři Poradenství