Kategorie Zdravé stravování - Únor

  • 7 jednoduchých vylepšení, které můžete vylepšit

    7 jednoduchých vylepšení, které můžete vylepšit

    Díky zaneprázdněnému a stresujícímu životu může mít zdravá výživa často zadní místo. Zdravá výživa je však nedílnou součástí dobrého pocitu a přestane se cítit dole a pomalu. Tyto jednoduché tipy vám pomohou zlepšit vaši stravu a získat zdravé stravování zpět na trati ... 1. Nastavte čas jídla Život pro …

    Čtěte Více »
  • "Musíme řešit krizi obezity pomocí psychoterapie, ne diety"

    "Musíme řešit krizi obezity pomocí psychoterapie, ne diety"

    Obezita je zřídkakdy mimo zprávy. Je to moderní posedlost. Přestože všichni zná zdravotní rizika spojená s nadváhou, u těch, kteří bojují s vyvýšeninou, je často velmi těžké pochopit, jak nejlépe snížit jejich váhu. Je to vždycky lákavé vyzkoušet některou z těch výstředností, které jsou bohaté - jsou často lákavé, protože slibují úbytek váhy a zároveň vám umožňují jíst potraviny, které si myslíte, že jsou "zakázány". Ale spíše než diety, jediný skutečný způsob, jak trva …

    Čtěte Více »
  • Byly vysvětleny zdravé tuky a nezdravé tuky

    Byly vysvětleny zdravé tuky a nezdravé tuky

    Některý tuk je nezbytný v každé stravě. Tuky poskytují zdroj koncentrované energie, stejně jako vitamíny A, D, E a K rozpustné v tucích. Tuk přenáší tyto životně důležité živiny kolem těla. Také potřebujeme tuky pro metabolismus hormonů, zdravou kůži a vlasy, opravu tkání, ochranu vnitřních orgánů a zabránění nadměrné ztrátě tělesného tepla. Existují dva hlavní typy tuku: nasycené a …

    Čtěte Více »
  • Vše o proteinu: proč tělo potřebuje

    Vše o proteinu: proč tělo potřebuje

    Protein je stavebním kamenem celého života a je nezbytný pro růst buněk a opravy tkání. Všechny proteiny jsou tvořeny různými kombinacemi 20 sloučenin nazývaných aminokyseliny. V závislosti na tom, které aminokyseliny se spojí dohromady, proteinové molekuly tvoří enzymy, hormony, svaly, orgány a mnoho dalších tkání v těle. Existují dva typy aminoky …

    Čtěte Více »
  • Jaké jsou nejlepší zdroje proteinů pro vegetariány?

    Jaké jsou nejlepší zdroje proteinů pro vegetariány?

    Od nejnovějších silných občerstvení až po zdravé koktejly se zdá, že každý z nás v dnešní době bouchá o proteinu. Ale co přesně je a jak můžeme zajistit, že dostáváme dost? Proč potřebujeme bílkoviny? Kromě toho, že je důležitou součástí zdravé a vyvážené stravy, protein pomáhá obnovit tělo a udržuje naše tummy spokojené. Rozpuštěný trávicími enzymy a absorbován d …

    Čtěte Více »
  • Pouze 20 minutový extra spánek vám pomůže odolat nezdravým chutím, studijním pořadům

    Pouze 20 minutový extra spánek vám pomůže odolat nezdravým chutím, studijním pořadům

    Spojení mezi nedostatkem spánku a přírůstkem hmotnosti bylo již dlouho známo, ale nová studie nyní naznačuje, že až 20 dalších minut v posteli vám může pomoci vydržet nezdravé chutě jídla později během dne. Vědci se podívali na 42 zdravých lidí, kteří se v noci spali mezi pěti a sedmi hodinami - což je o něco méně, než je doporučená částka. Polovina účastníků zahájila program, …

    Čtěte Více »
  • 7 příznaků, že jíte příliš mnoho cukru

    7 příznaků, že jíte příliš mnoho cukru

    Není tajemstvím, že cukr je téměř ve všem, co jíte, dokonce i v potravinách, které jste nikdy nečekali. Není také tajemstvím, že příjem cukru se stává obrovským problémem, který může vést k závažným zdravotním problémům, jako je cukrovka a srdeční onemocnění. To znamená, že i když se tyto problémy dostanou na vážnější konec, stále existují náznaky, na něž je třeba se zaměřit, když se snažíme zjistit, kolik cukru je příliš mnoho. Mluvili jsme s Brooke Alpertem, MS, RD, CDN, zakladatele …

    Čtěte Více »
  • 10 způsobů, jak zpřístupnit zdravou výživu

    10 způsobů, jak zpřístupnit zdravou výživu

    Obecně si myslíte, že zdravá výživa bohatá na nejnovější superfoody a živiny - přestože je dobré pro váš pas - je pro váš bankovní zůstatek špatná. Ale zdravé jídlo nemusí stát štěstí. Ve skutečnosti data zveřejněná Úřadem pro hospodářské záležitosti (IEA) zjistila, že zdravé potraviny mají tendenci stát méně než jejich nezdravé protějšky. Zjistili jsme nejlepší tipy, jak dobře jíst ... …

    Čtěte Více »
  • 6 důvodů, proč byste neměli jíst oběd u svého stolu, vysvětluje psychologa jídla

    6 důvodů, proč byste neměli jíst oběd u svého stolu, vysvětluje psychologa jídla

    Nový průzkum společnosti Grace Say Aloe ukázal, že 40% kancelářských pracovníků obvykle rozhodne pro "stolní stravování", když se oběd po sobě hodí. Multi-tasking vaší cestě přes oběd tím, že se snaží jíst při přijímání telefonních hovorů a psaní e-mailů může cítit jako nejlepší způsob, jak se dostat přes všechno najednou. Ale podle špičkového psychologa, dr. Chris …

    Čtěte Více »
  • Společné dietní mýty, které musíte ignorovat

    Společné dietní mýty, které musíte ignorovat

    Všichni jsme tam byli. Vystřihli jste nezdravé jídlo, zastavili svačinu a strávili každou minutu v posilovně, ale na váhy stále nevidíte žádné výsledky. Zní povědomě? Mluvili jsme s doktorem Michelle Braude, doktorem a výživou a zakladatelem Food Effect o některých běžných diábních mýtech, s nimiž se pravidelně setkává na klinice a na společenských médiích, a jak by to mohlo zabránit jednotlivcům v dosažení jejich požadovaných, zdravých hmotnost. 1. Mýtus: Přeskakování jídel pomůže při h …

    Čtěte Více »
  • Vitamin C (kyselina askorbová)

    Vitamin C (kyselina askorbová)

    Co je vitamin C? Vitamin C je také známý jako kyselina askorbová. Má antioxidační vlastnosti. Proč potřebuju vitamín C? Vitamín C se podílí na následujících procesech v těle: chránící buňky před oxidačním poškozením způsobeným volnými radikály pomáhá tělu syntetizovat kolagen, což je nezbytné pro strukturu a funkci spojovacích tkání, jako je kůže a kosti udržování normální struktury a funkce cév a neurologické funkce zvýšení absorpce železa z rostlinných zdrojů ve střevech. Kolik vitaminu C potřebuju? Doporučená denní dávka ( …

    Čtěte Více »
  • 8 potravin, které vám pomohou porazit pokles po obědě

    8 potravin, které vám pomohou porazit pokles po obědě

    Začínáte svůj den plný energie, ale do poloviny odpoledne máte pocit, že jste vyčerpaní a zjistíte, že jste dosáhli kávu? Je naprosto normální zažít různé úrovně energie po celý den, ale existují určité potraviny, které můžete jíst, aby vám pomohli vyhnout se poklesu po obědě. Frida Harju-Westman, in-house …

    Čtěte Více »
  • 6 způsobů, jak získat více vápníku ve vaší stravě

    6 způsobů, jak získat více vápníku ve vaší stravě

    Získáváte dostatek vápníku? Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, dodržujte přísnou veganskou dietu nebo se jednoduše snažte být více vědomi zdraví a je důležité, abyste získali dostatek vápníku. Vápník má několik důležitých funkcí, jako například pomáhá udržovat zdravé kosti a zuby, reguluje funkci svalů a zajišťuje normální krevní sraženiny. NHS doporučuje, aby než dospělá osoba mladší …

    Čtěte Více »
  • Je kalorie počítání con?

    Je kalorie počítání con?

    Pokud se zeptáte většiny lidí, z čeho je vyrobeno jídlo nebo co představuje dobré jídlo, budou nevyhnutelně uvádět kalorie. Kalorie jsou špatné, řeknou vám to. Měli byste se jim vyhnout. Lidé říkají, že bychom měli jíst potravu, která má bohaté živiny a méně kalorií, v menších množstvích, než jsme obvykle cítili příjemně, jíst, jen tak, abychom odvrátili příznaky hladu, ale nikdy plně nedosáhli sytosti. Měli bychom spočítat kalorie, abychom zajist …

    Čtěte Více »
  • Proč diety nefungují

    Proč diety nefungují

    Mnozí z nás budou připustit, že alespoň jednou zkusili dietní náhodu a ztratili pár liber. Ale kolik může říct, že se skutečně podařilo zachovat režim? Pravdou je ne moc lidí. Yo-yo diety může vypadat, že pracují v krátkodobém horizontu, ale ve skutečnosti většina z těchto diety prostě nebude snížit, pokud hledáte, že ztratit extra váhu pro dobro. Zde je důvod, proč nedojde k udr …

    Čtěte Více »
  • Vitamin D: jak hacknout sluneční svit vitamin

    Vitamin D: jak hacknout sluneční svit vitamin

    Přezdívaný slunečním světlem, náš hlavní zdroj vitaminu D pochází ze slunečního záření přímo na pokožce. Ale podle vládního výzkumu přibližně 10 milionů lidí ve Velké Británii má nízké zásoby vitaminu D, a to díky zřejmému nedostatku slunečního svitu v zimních měsících. Vitamin D je základním stavebním kamenem …

    Čtěte Více »
  • Vitamin A

    Vitamin A

    Co je to vitamin A? Vitamin A je základní živina, která hraje důležitou roli ve zraku, imunitním systému a růstu buněk. Je také známý jako retinol. Je k dispozici ve dvou podobách: Předem připravený vitamin A - také známý jako retinyl ester - se nachází v živočišných a mléčných výrobcích. Ve Spojeném království se k t …

    Čtěte Více »
  • 4 příznaky, že nedostáváte dostatek vápníku

    4 příznaky, že nedostáváte dostatek vápníku

    Všichni víme, že vápník je nezbytný pro zdravé kosti a zuby, ale víte, že je stejně důležité pro dospělé, jako pro děti? Vápník má zásadní význam pro energii, funkci svalů a normální srážení krve bez ohledu na váš věk. "Máme tendenci předpokládat, že vápník je něco, co děti potřebují nakládat, zatímco se rozvíjejí jejich kosti a zuby, ale každý den potřebujeme vápník, abychom co nejdéle udrželi naše tělo co nejdéle, " říká Helen Bond, diety a mluvčí pro britskou Dietetickou asociaci. Kolik vápníku potřebujeme každý den? NHS doporučuje denně …

    Čtěte Více »
  • Draslík

    Draslík

    Co je draslík? Draslík je minerál, který tělo potřebuje. Proč potřebuju draslík? Draslík se podílí na regulaci rovnováhy vody a elektrolytů v těle. Draslík může také pomoci snížit krevní tlak. Podporuje ztrátu sodíku v moči. Kolik draslíku potřebuji? Doporučená denní dávka draslíku ve Velké Británii činí 3500 mg denně pro dospělé. Co se stane, když nemám dostatek dras …

    Čtěte Více »
  • Hořčík

    Hořčík

    Co je to hořčík? Hořčík je základní minerál, který tělo potřebuje. Proč potřebuji hořčík? Hořčík pomáhá aktivovat enzymy podílející se na replikaci DNA a syntéze RNA. Rovněž udržuje funkci příštítných tělísek. Přirozené žlázy produkují hormony, které hrají důležitou roli ve zdraví kostí. Hořčík je také vyžadován pro funkci svalů a n …

    Čtěte Více »