Zdravé stravování

Zdravé přínosy mandlí

Zdravé stravování Zdravé přínosy mandlí
Anonim

Důvody, jak vyrobit mandle vaší kabelky svačinu volby.

Láska ořechy, ale obávám se, že jsou příliš tlusté, aby vám udělali svačinu? Přemýšlejte znovu.

Hrst mandlí je perfektní superfood, aby vás procházel ráno - nebo odpoledne.

Vyhněte se slaným mandlím a rozhodněte se pro varianty au-naturel - a pokud se můžete dostat do mléčných čerstvých ořechů, tím lépe. Pokud jste je někdy potápěli přímo ze stromu, když jste na dovolené, budete vědět, že jsou z chuťových mandlí, které se sem dostanou ve Velké Británii, pryč.

Část 23 mandlí (jedna unce nebo 28 g) obsahuje 163 kalorií. Tak co tuk? Mandle mají vysoký obsah mononenasycených tuků, které jsou klasifikovány jako "zdravý tuk" a mohou pomalu snížit hmotnostní ztrátu.

Jídlo mandle je také dobré pro vaše srdce, protože antioxidační účinky vitaminu E a kyseliny listové, které obsahují.

Pomáhají zabránit tvorbě tuku v tepnách.

Ve srovnání s jinými ořechy obsahují mandle nejvyšší množství šesti klíčových živin - vlákniny, hořčíku, bílkovin, draslíku, mědi a vitamínu E.

Ta je samozřejmě také skvělá pro vaši pleť, pomáhá udržet pokožku hydratovanou a zářící.

Diabetici by se měli také dostat na mandle, jelikož jejich konzum může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a inzulín po jídle.

Získejte skvělé nápady na výživu a recept na mandle na webové stránce Kalifornských mandlí.

Ostatní lidé také četli:

Jeďte bez deprese: jaké živiny potřebujete?

Bezlepková jídla: Jednoduchá a rychlá příprava.

Označování potravin: jak se pohybovat po labyrintu štítků.

Lékaři Poradenství