Kategorie zdatnost - Únor

  • 6 důvodů, proč nevidíte výsledky fitness, které požadujete

    6 důvodů, proč nevidíte výsledky fitness, které požadujete

    Pokud pravidelně sbíráte školitele a vyhýbáte se společenským příležitostem pro pravidelné zasedání v posilovně, ale stále máte pocit, jako byste neměli nějakého montéra, může to být frustrující. Proveďte tyto jednoduché vylepšení, abyste získali to nejlepší z vaší fitness procedury. 1. Postupujte podle plánu Plán je …

    Čtěte Více »
  • 6 důvodů, proč nevidíte výsledky fitness, které požadujete

    6 důvodů, proč nevidíte výsledky fitness, které požadujete

    Pokud pravidelně sbíráte školitele a vyhýbáte se společenským příležitostem pro pravidelné zasedání v posilovně, ale stále máte pocit, jako byste neměli nějakého montéra, může to být frustrující. Proveďte tyto jednoduché vylepšení, abyste získali to nejlepší z vaší fitness procedury. 1. Postupujte podle plánu Plán je …

    Čtěte Více »
  • 6 způsobů, jak odstranit škodlivý břišní tuk

    6 způsobů, jak odstranit škodlivý břišní tuk

    Pokud jde o viscerální tuk (břišní tuk, který má tendenci sedět kolem vašich orgánů), jsou zde dobré a špatné zprávy. Špatnou zprávou je, že představuje větší zdravotní ohrožení než jiný subkutánní tuk. Dobrou zprávou je, že je považováno za jednodušší. Zde je šest důkazů založených způsobů, jak zabalit břišní tuk: 1. Zmenšete velikost porce Ano, zní to zřejmé, …

    Čtěte Více »
  • 5 silových tréninkových pohybů pro motivaci posilovny

    5 silových tréninkových pohybů pro motivaci posilovny

    Když přijde na to, aby se dostalo do stavu (a zůstat tak), jednou z největších překážek překonání je nedostatek motivace. Ale je naprosto normální, že se necítíte unenthused o táhnout se do tělocvičny dělat stejné cvičení, které vždycky děláte. Je důležité si uvědomit, že odrůda je kořením života a že čas od času musíme do našeho týdenního rutiny přidávat různé odrůdy, aby to bylo zajímavé a náročné. Bez ohledu na to, zda jste nadšený chodník v posilov …

    Čtěte Více »
  • Víkendové válečníci: vydejte se z návštěvy posilovny

    Víkendové válečníci: vydejte se z návštěvy posilovny

    Podíváme se na to, proč snahy o zlepšení úrovně fitness by neměly být víc než víkendovou zábavou. Vždy se snažím vyhýbat se víkendům v místní posilovně. Při několika příležitostech, kdy jsem během špičkového víkendu využil prostor pro závaží, jsem přišel hluboce znepokojen tím, co jsem viděl: davy lidí zneužívají zařízení, které nejsou obeznámeni. Brzy slyším slzu svalů a kloubů. Víkendový vále …

    Čtěte Více »
  • 6 z nejlepších tahů na domácím tréninku

    6 z nejlepších tahů na domácím tréninku

    V tomto ročním období se tvář chladného počasí (a rušná tělocvična) může zdát méně než přitažlivá, ale pokud se snažíte zlepšit svoji kondici, nemusíte nutně opustit dům: jen zkuste tento jednoduchý at- domácí obvod. Proveďte každý doporučený počet opakování, a poté, co jste je udělali, obejdete znovu obvod ještě dvakrát. 1. Pracujte na rameni: stiskněte Uchopte …

    Čtěte Více »
  • 6 těhotenských chyb, které zničí váš trénink

    6 těhotenských chyb, které zničí váš trénink

    Nechcete dostat to, co chcete z vašeho tělocvičny cvičení - vaše fitness úrovně se nemění a vy se necítíte tak silné a vhodné, jak jste si mysleli, že byste. Kevin Foster-Wiltshire GymCube zakladatel, celebrita PT a Reebok Master Trainer mluví s námi o věcech, které pravděpodobně děláte, které skutečně brání vašim cílům v oblasti fitness: 1. Mějte svůj mobilní telefon na …

    Čtěte Více »
  • Nejlepší týdenní cvičební rutina pro zdravou a stálou ztrátu hmotnosti

    Nejlepší týdenní cvičební rutina pro zdravou a stálou ztrátu hmotnosti

    S cílem hubnutí může dýchat život do své fitness rutiny, věřte tomu nebo ne. Nejlepší rutina pro hubnutí zahrnuje kombinaci cvičení s vysokou a nízkou intenzitou a spousta kardio a odporového tréninku. Postupujte podle našeho sedmidenního plánu a očekávejte výsledky za pouhých čtrnáct dní! Pravidla Pravidelnost a k …

    Čtěte Více »
  • 14 snadných cvičení, které můžete dělat v práci

    14 snadných cvičení, které můžete dělat v práci

    Navzdory skutečnosti, že sedavé kancelářské práce jsou prokazatelně škodlivé pro naše zdraví, pro mnohé z nás jsou prostě nevyhnutelné. Navíc se zdá, že shromažďování energie do posilovny po celodenním pracovním životě často vypadá skličující. Ale díky nové kampani Gocompare na tréninku v práci se můžete cítit trochu lépe, když vynecháte posilovnu. Pusťte si nějaké cvičení - protahujte sv …

    Čtěte Více »
  • 5 způsobů špatného držení těla ovlivňuje vaše zdraví

    5 způsobů špatného držení těla ovlivňuje vaše zdraví

    Možná vás překvapí, že tato postoje jsou zapleteny v různých podmínkách, od zvýšené stresové úrovně po sníženou délku života. Podívejte se na náš průvodce na neočekávané způsoby, jak může vaše postavení ovlivňovat vaše zdraví. 1. Bolesti zad a dalších kloubů Nejviditelnější. Při klouzání, sklopení nebo zůstat ve s …

    Čtěte Více »
  • Jak zjistit, kdy jsou cvičení bolesti něco vážného

    Jak zjistit, kdy jsou cvičení bolesti něco vážného

    1. Bolesti hlavy a nevolnost Chvějící se hlava nebo pocit pocity během tréninku je obvykle znamení, že vaše tělo potřebuje palivo. " Nízká hladina cukru v krvi a žízeň jsou hlavní příčiny, " říká osobní trenér Dean Modeste. "Vyhýbejte se jíst nejméně hodinu předtím, než se dostanete do posilovny.Máte občerstvení, které obsahu …

    Čtěte Více »
  • Snažili jsme se Pilates po dobu 8 týdnů a takhle to změnilo naše tělo

    Snažili jsme se Pilates po dobu 8 týdnů a takhle to změnilo naše tělo

    Začátkem tohoto roku jsem na konci obzvláště vyčerpávajícího cvičení zkroucil kotník. Důvodem pro mou neohrabanou nehodu byla kombinace rovnováhy dětské žirafy a únavy nohou z těžkých závaží. Po dvou měsících nedokonalé rehabilitace jsem ztratil rovnováhu a znovu jsem zkroucil stejný kotník. Další frustrující měsíc lehké …

    Čtěte Více »
  • Pilates pro bolesti dolní části zad

    Pilates pro bolesti dolní části zad

    Bojujete s bolestem dolní části zad? Chartered Physiotherapist a zakladatel vašeho pilatesphysio.com Lyndsay Hirst nabízí své odborné tipy na řízení lumbago s pěti jednoduchými pohyby Pilates, které můžete udělat v pohodlí vašeho domova. Co je Pilates? Pilates je cvičení založené na matně, které vás učí, jak používat svaly jádra k obnovení síly kolem páteře. Naučíte se ovládat pohyb kolem ne …

    Čtěte Více »
  • 6 způsobů, jak zlepšit svou flexibilitu

    6 způsobů, jak zlepšit svou flexibilitu

    Flexibilita je důležitou součástí fitness, která je často přehlížena. Udržování svalů je důležité pro udržení každodenních činností snadné a uskutečnitelné - pomáhá předcházet zraněním, jako je bolesti zad a umožnit optimální práci vašich kloubů a pohybovat se v jejich největším rozsahu pohybu. Existuje mnoho způsobů, jak zlepšit fle …

    Čtěte Více »
  • UK horká vlna: jak cvičit v horkém počasí

    UK horká vlna: jak cvičit v horkém počasí

    Je to oficiální: Spojené království je v úzkém světle ohně a při vzrůstající teplotě by vám bylo odpuštěno, že byste chtěli vyměnit cvičení za pivo a grilování. Nicméně, pokud budete mít správná opatření, trénink v létě teplo by mohlo výrazně zlepšit vaše sportovní výkon, možná dokonce zatmění výcvik v nadmořské výšce, pokud jde o zlepšení své úrovně zdraví. Vzhledem k tomu, jak se počasí zhoršuje, mluvíme s os …

    Čtěte Více »
  • 8 z nejlepších bezplatných tréninku na YouTube

    8 z nejlepších bezplatných tréninku na YouTube

    Pokud hledáte způsobilost, ale náklady na členství v tělocvičně vás zbavují a ve skutečnosti se nemůžete vypořádat s vychlazením, pak možná máme řešení. Kombinace snadnosti cvičení DVD s absolutně nulovými náklady (vše, co potřebujete, je připojení k internetu!), Místo pro sdílení videa YouTube praskne s odbornými cvičebními třídami, abyste se mohli vyzkoušet z pohodlí vašeho domova. Ať už je vaším cílem spálit tuk nebo zes …

    Čtěte Více »
  • Běh na běžeckém pásu způsobuje více zranění než jakákoli jiná činnost tělocvičny, zjišťuje průzkum

    Běh na běžeckém pásu způsobuje více zranění než jakákoli jiná činnost tělocvičny, zjišťuje průzkum

    Nepotřebujete, abychom vám říkali, že tělocvičny mohou být nebezpečné. Hromadná těžká váha, složitá technika a dlouhé kabely představují potenciální bezpečnostní a bezpečnostní noční můru - zejména pokud je nepoužíváno ostražitě nebo správně. Ale možná vás překvapí, že nejnebezpečnější zařízení, které se můžete setkat v posilovně, je vlastně jedna z nejčastěji používaných ... Mluvíme o běžícím pásu. Podle údajů z amerického Národní …

    Čtěte Více »
  • 8 snadných způsobů, jak zahrnout cvičení HIIT do svého každodenního života

    8 snadných způsobů, jak zahrnout cvičení HIIT do svého každodenního života

    Většina z nás sténuje o tom, jak cvičí, a sotva se může setkat s nadšením, aby vstoupila do tělocvičny, natož aby se do toho pustila. Jak můžete zahrnout fitness do svého každodenního života a stále spálit kalorie? Zaměřte se na intenzivní trénink s vysokou intenzitou (HIIT), kdykoli budete moci - je to skvělé, protože spaluje kalorie rychleji, je to celkový trénink těla a (zásadně) šetří čas. Chytili jsme se s Laureem Davisem, …

    Čtěte Více »
  • 10 přínosů z cvičení, které neztrácejí váhu

    10 přínosů z cvičení, které neztrácejí váhu

    Výhody cvičení jsou četné a přesahují jednoduchou ztrátu hmotnosti. Od nárůstu nálady až po stavbu kostí, existuje spousta důvodů, jak vyčistit vaše trenéry - a to za to, že jste nezařadili velikost šatů. 1. Lepší zdraví kostí Pokud jde o vaše kosti, cvičení funguje na několika úrovních. Hmotnostní cvičení zahrnuje ka …

    Čtěte Více »
  • Vše, co potřebujete vědět o jízdě v zimě

    Vše, co potřebujete vědět o jízdě v zimě

    Je zima. Je tma. Poslední věc, kterou chcete udělat, je jít na útěk, ale nepotřebujete, abychom vám říkali, že vaše tělo a mysl se budou cítit mnohem lépe. Všichni jsme v určitém okamžiku zasáhli "zimní fitness stěnu", ale bez ohledu na to, kde jste na vaší běžecké cestě, můžete udělat několik jednoduchých kroků, abyste mohli věci udělat trochu jednodušší - a ještě příjemnější! Tady mluvíme s nejrůznějšími známými lidmi o …

    Čtěte Více »