blahobyt

Jsou vitamínové nápoje lepší než tablety?

blahobyt Jsou vitamínové nápoje lepší než tablety?
Anonim

Přestože se často říká, že byste měli mít všechny živiny, které vaše tělo potřebuje, jíst zdravou a vyváženou stravu, faktem je, že navzdory našim nejlepším úmyslům se život často stává a můžeme zjistit, že hektické pracovní rozvrhy nebo pravidelné cestování způsobit naše stravovací návyky, aby se hit.

Víme však, jak těžké je vybrat ten správný druh doplňku, zvláště pokud je tam tak mnoho různých typů, z nichž si můžete vybrat. Takže jsme promluvili s dietorkou Dr. Sarah Schenkerovou, abychom se dostali dolů na to, z jakých vitaminů bychom mohli těžit.

"Doplnění může přispět k doplnění příjmu vitamínů, které už dostáváte z vaší stravy, a splňovat každodenní potřeby těla. Získání dostatečných množství vitamínů, které vaše tělo potřebuje, vás udrží v cíli a ve vašem nejlepším výsledku."

Dodává:

"Špatné možnosti stravování a nevyvážená strava mají vliv na příjem živin a mnoho lidí nedokáže splnit požadavek na základní vitamíny a minerály. Nízké příjmy životně důležitých živin mohou vést k nedostatkům a zvýšit riziko běžných zdravotních problémů včetně srdečních onemocnění, různých druhů rakoviny, zdraví kostí a diabetes typu 2. Klíčovými živinami, které lidé nedostávají, jsou vitamín B2, hořčík a zinek. "

Pevná vs rozpustná

Zdá se však, že rozhodování o vitamínech, které potřebujete, je jen polovina práce. Dále je na čase vybrat, jaký výrobek se bude hodit - většina z nich bude mít buď pevnou nebo rozpustnou (rozpouštějící a pitnou) formu. Takže, kromě osobních preferencí, to dělá velký rozdíl? Podle doktora Schenkera to dělá.

"Šumivé (AKA rozpustné) doplňky stravy jsou navrženy jako účinný systém dodávání účinné absorpce živin. Mnoho pevných dietních doplňků cestuje pomalu cestou gastrointestinálního traktu, nebo jejich absorpce může být narušena potravinami nebo jinými chemikáliemi."

Dodává:

"Šumivé doplňky, jako je Berocca, se zcela rozpouštějí v pufrovaném roztoku, což snižuje lokalizovaný kontakt v horní části gastrointestinálního traktu, což může znamenat menší podráždění a větší snášenlivost. žaludečních potíží a pálení žáhy. "

Kromě toho vitamíny rozpustné ve vodě umožňují, aby se jakýkoli přebytek vyloučil spíše než aby byl v těle uložen, což je užitečné, pokud jde o udržení úrovně živin v optimálním bodě.

Nicméně domácí lékařka Rita Ghelani se domnívá, že i když doporučení dr. ​​Schenkera dávají smysl, je také třeba učinit příslib pro pevné vitamínové doplňky. Ona říká:

"Vitamín C, který je ve vodě rozpustný vitamín, který není uložen v těle, může být lépe užíván jako tableta nebo kapsle s pomalým uvolňováním, která je navržena tak, aby postupně uvolňovala vitamin C a udržovala tak optimální hladiny po delší časové období Produkty, jako jsou Vitabiotics Ultra vitamín C s prodlouženým uvolňováním (£ 5, 95, Amazon.co.uk) nebo Boots Vitamin C a Zinc tablety s prodlouženým uvolňováním jsou dobrou volbou, pokud chcete zachovat dobrou úroveň vitaminu C a zinku.

Dodává:

"Nicméně pokud jsou vaše hladiny vitamínu C nízké a chcete je rychle zvýšit, je užitečné užít si rozpustnou formu vitamínu C."

Takže, na závěr, existují výhody a nevýhody pro obě formy vitamínu - což znamená, že hlavní faktor, který je třeba vzít v úvahu, je osobní preference.

Lékaři Poradenství