sexuální zdraví

8 způsobů, jak jumpstartart libido

sexuální zdraví 8 způsobů, jak jumpstartart libido
Anonim

Je naprosto normální zažívat poklesy libida v důsledku nedostatku spánku, kolísání hormonů, stresových situací, vyčerpání a fyzického nebo emočního zdraví. Mnozí z nás se cítí příliš unaveni pro sex nebo mají chvíle, kdy je naše sexuální cesta nízká. A pravděpodobně nejste sami, pokud máte menší zájem o sex kvůli konzistenci a nudě v ložnici. Ve skutečnosti podle nedávné studie ženy, které jsou ve vztahu déle než jeden rok, mají tendenci ztrácet zájem o sex, než ti, kteří byli s partnerem na kratší dobu.

Zde je 8 přírodních způsobů, jak získat svůj pohlavní styk ...

1. Zaměřte se na potěšení, nikoli na proniknutí

Potěšení nemusí vždy znamenat (nebo vést k) pronikavý sex, říká sociální psycholog Petra Boyntonová, sexuální výzkumník a teta utrpení v The Telegraph. Poukazuje na to, že může existovat období, kdy nemáte opravdu pocit, že máte sex - ale je důležité se soustředit na věci, které považujete za příjemné.

"Může to být líbání, ležící v posteli nahé pohromadě, nebo dokonce dáváním nebo přijímáním orálního sexu. A to nemusí být nutně sexuální: vařit společně jídlo, sedět na pohovce s mazlíčkem - ať je to cokoli, "vysvětluje.

2. Chraňte jej čerstvý

Páry v dlouhodobých vztazích mohou zjistit, že musí být trochu kreativnější, pokud jde o to, jak máte sex. "Sex se stagnuje v dlouhodobých vztazích, " říká sexpert Annabelle Knight. "Vy skončíte stejným rutinním měsícem po měsíci - asi sedm minut, dvakrát týdně, ve stejné pozici. Musíte pracovat na sexu se svým partnerem, abyste měli věci čerstvé."

Odpoledne doporučuje, aby se něco zvláštního týden týkalo, abyste si udělali myšlenku, kterou jste měli při prvním setkání. "Zkuste něco, jen pokud jste oba spokojeni. Zde je jedna aktivita, která může být velmi zábavná: sání vašich partnerů prsty na nohou." Většina lidí se bude hýbat na to, ale jakmile se dostanete přes původní myšlenku, může to být vysoce sexuální zkušenost, protože vaše nohy jsou erogenní zónou. "

3. Nezdržujte se sexuálních hraček

Sexuální hračky mohou přidat do vašeho vztahu zcela novou dimenzi a jsou skvělým způsobem, jak si něco připravit a přidat do ložnice odrůdu. Annabelle říká, že 80% párů, kteří je používají, tvrdí, že zlepšují svůj sexuální život. "Moje rada je začít malý a pracovat nahoru. Štíhlejší vibrátory jsou perfektní pro ty nové sexuální hračky a ti s králičím uším poskytují dvojí stimulaci jak klitorisu, tak i G-spotu, " vysvětluje.

Annabelle doporučuje Lovehoney Jessica Rabbit Slimline, malý vibrátor s různými nastaveními, které mají vyhovovat všem. A pro trochu zkušeného uživatele doporučuje Lovehoney Magic Wand. "Masážní paličky jsou jednou z nejrychleji se rozvíjejících kategorií sexuálních hraček, soupeřících s populárními tradičními vibrátory, které dávají silné vibrace a mnoho žen hlásí intenzivnější orgasmy."

Pokud chcete sexuální hračka, která masíruje vaše G-spot, proč nezkusit GIGI ™ 2 LELO?

4. Používejte sexuální fantazii ve svůj prospěch

Podle Petry jsou sexuální fantazie opravdu důležité. "Spousta lidí má pocit, že jediný způsob, jak by měli zažít touhu, je od jejich partnera. A je to poněkud nečestné nebo nelidské, pokud se spoléháte na fantazii nebo masturbace, než půjdete spát, abyste se cítili více vzrušeni. a líbí se vám, udělejte to. "

Pokud budete potřebovat další výzvu, Annabelle doporučuje číst nějakou erotickou literaturu, aby vás dostala do nálady. "Vždycky jsem byl obrovským fanouškem erotických knih a příběhy nejsou jen pro zábavu, ale mohou vám také nabídnout skvělé nápady pro to, čeho se vy a vaše druhá polovina dostanou."

5. Faktor v některých tucích a zinku na vaši dietu

Dieta je neuvěřitelně důležitá, pokud jde o udržení mužského nebo ženského pohlavního styku, říká výživová lékařka Marilyn Glenvilleová. "Dobré tuky (nenasycené tuky), například mastné ryby, ořechy a semena, jsou důležité pro zvýšení libida, protože z těchto potravin jsou vyráběny pohlavní hormony (např. Testosteron). Také tuky pomohou udržet tkáně jako mazlavou a měkký."

Podle Marilyna obsahují ústřice dobré množství zinku, což je důležité pro produkci pohlavních hormonů, a proto příběh starých žen o používání ústřic jako afrodiziaku. "Dobrá kvalita bílkovin je důležitá, protože obsahuje L-arginin, což je aminokyselina, kterou tělo potřebuje k tvorbě oxidu dusnatého, který pomáhá krevnímu oběhu v těch oblastech, které jsou důležité pro zdravý sexuální život."

6. Neposuzujte sebe

Je důležité si uvědomit, že není správné množství pohlaví, které byste měli mít, ať už to chcete dvakrát denně nebo jednou za měsíc. Petra vysvětluje: "Připomeň si, že většina z nás nemá pořád orgasmický sex, nezáleží na tom, jak často to děláš, ale jestli se ti to líbí, jestli to nebude trápit ty ani tvoje partner, není to problém."

A odborník na sex a vztah Tracey Cox souhlasí, že velmi málo jedinců má neustále skvělý sex. "Většina z nás se prolínají kombinací odporně velkých zasedání, obyčejných šátků a zvláštního velmi trapného incidentu (nebo dvanácti). Dokonce i páry, které hodnotí sexuální život jako fantastické, přiznávají, že pouze dva až tři zasedání z každých deset jsou zalomení Push se, když věci jsou dobré, ale buďte laskaví a odpouštějí, když věci nejsou, "vysvětluje.

7. Zajděte nějakou jógu

Studie z roku 2009 v Žurnálu sexuální medicíny zjistila, že jóga zlepšuje sexuální touhu, vzrušení, orgasmus a celkové uspokojení. Michele Pernetta, jedna z předních učitelů jógy ve Velké Británii a zakladatelka Fierce Graceová, tvrdí, že pocit zdravého, silného, ​​flexibilního a sebevědomého je hlavním faktorem pocitu sexy, atraktivní a touhy po intimitě a romantice.

"Jóga nás fyzicky ovlivňuje tím, že vyrovnává hormony a zvyšuje cirkulaci pohlavních orgánů, ale také nás otevírá emocionálně, snižuje stres, únavu a zvyšuje náš pocit blahobytu a důvěry, což přímo těží z naší touhy po intimitě a sexu, " říká Michele .

8. Mluvte s vaším praktickým lékařem

Obecně, když nechcete sex, neznamená to, že s vámi je něco divného, ​​abnormálního nebo špatného, ​​říká Petra. Pokud však máte obavy, že nízká touha je spojena s fyzickým nebo emocionálním problémem, promluvte s vaším praktickým lékařem.

Lékaři Poradenství