Zdravé stravování

8 potravin, které vám pomohou porazit pokles po obědě

Zdravé stravování 8 potravin, které vám pomohou porazit pokles po obědě
Anonim

Začínáte svůj den plný energie, ale do poloviny odpoledne máte pocit, že jste vyčerpaní a zjistíte, že jste dosáhli kávu? Je naprosto normální zažít různé úrovně energie po celý den, ale existují určité potraviny, které můžete jíst, aby vám pomohli vyhnout se poklesu po obědě.

Frida Harju-Westman, in-house nutritionist v Lifesum, jí dává rady ohledně jídel na oběd, které vám nezpůsobí, abyste během dne vybledli.

Losos

Losos je známý tím, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu kvůli jeho vysokým hladinám omega-3, ale je to také skvělé jídlo na oběd, pokud chcete zabránit poklesu energie později během dne. Losos je bohatý na niacin, vitamín B6 a riboflavin, které pomáhají Vašemu tělu přeměnit konzumované potraviny na energii, zatímco omega-3 oleje obsažené v lososu vám mohou také pomoci spalovat tuky.

Hnědá rýže

Všestranná přísada, hnědá rýže je skvělým jídlem, které můžete dát na oběd, abyste se vyhnuli energetické havárii později během dne. Je bohatý na mangan, což je minerál, který pomáhá vašemu tělu vyrábět energii z sacharidů a bílkovin, které konzumujete, takže se budete cítit energicky po delší dobu.

Zobrazit tento příspěvek na Instagram

Dnes jsem slyšela skvělý citát: "Veganismus není o dokonalosti, jde o aspiraci." My jako lidé nikdy nemůžeme být dokonalí a my nemusíme být! Myslím, že jde spíše o snahu být lepší, lepší svět a lepší ostatní. To neznamená, že to, kdo jsme teď, není dost dobré, ale můžeme usilovat o to, abychom byli každým dnem lepší a více naplněnou verzí, a to pochází z místa sebe lásky, nikoliv z nenávisti. Jedním ze způsobů, jakým se snažím být tou nejlepší cestou, je podávat se výživnými jídly, jako je tento ☺️ Pečené sladké brambory, které doslova ochutnaly jako karamelový a vanilkový dort (to bylo dobré

Lékaři Poradenství