Zdravé stravování

6 důvodů, proč byste neměli jíst oběd u svého stolu, vysvětluje psychologa jídla

Zdravé stravování 6 důvodů, proč byste neměli jíst oběd u svého stolu, vysvětluje psychologa jídla
Anonim

Nový průzkum společnosti Grace Say Aloe ukázal, že 40% kancelářských pracovníků obvykle rozhodne pro "stolní stravování", když se oběd po sobě hodí. Multi-tasking vaší cestě přes oběd tím, že se snaží jíst při přijímání telefonních hovorů a psaní e-mailů může cítit jako nejlepší způsob, jak se dostat přes všechno najednou. Ale podle špičkového psychologa, dr. Christy Fergussonové, byste se měli vyvarovat jídlo u vašeho stolu, pokud je to možné.

Tady je šest Dr. Christy Fergusonových důvodů, proč byste se měli vyhnout jídlu oběd na stole a její tipy, jak reboot váš oběd:

1. Máte pravděpodobnější přejídání

"Jíst, když jste rozptýleni při práci, může být katastrofou pro váš pas a energetické úrovně. Kolikrát jste si bezmocně udělali cestu po obědě a než si uvědomíte, že jste na poslední skus? že jedna z těchto studií zjistila, že ti, kteří jdou při sledování televize, jedli o 36% více pizzy a o víc než 71% více makaronů a sýrů.Nicméně, typ rozptýlení nezáleží. sledovat televizi u svého stolu, chovat oběd a zírat na obrazovku: procházení tabulkou nebo přejímaní e-mailů by mohlo být stejně škodlivé. "

Dr. Christy reboot: "Vypněte rozptýlení, krok za obrazovkou počítače a vložte svůj smartphone zpět do tašky a vydejte se na to, abyste se soustředili na to, co jedete, ochutnejte a vychutnejte si každou z nich. bude jíst méně a dokončí vaše jídlo pocit spokojenější. "

2. Nemůžete si vzít "přerušení mozku"

"Doba oběda je skvělá příležitost dát si" přestávku na mozku ", abyste mohli osvěžit svou mysl. Je možné, že je příliš snadné naplnit svůj oběd dobývat svůj seznam úkolů a ztratit procházení prostřednictvím sociálních médií. obrazovka po celý den vám může zanechat pocit stresu a ohromení. "

Dr. Christy reboot: "Použijte čas na oběd, abyste vystoupili z kanceláře a oddělili se od obvyklé rutiny. Zmíchněte to a během oběda zkuste něco nového."

3. "Budete mít nedostatek odrůdy."

"Je velmi snadné se zaseknout v rutině běhu do stejné kavárny, která je nejbližší volbou k vaší práci. Ale aniž byste si dal čas, abyste správně zvážili své možnosti, nebo opravdu připravit oběd předem, je to nevyhnutelné, co se dostat. Bezpečné rozhodnutí bude volit stejný sendvič jako včera, což může být nudné a omezit také rozmanitost ve vaší stravě. "

Dr. Christy reboot: "Připravte si oběd předem - vezměte zbytky z včerejší večeře, která vám ušetří čas a peníze. Nebo pokud jste vybrali čas a místní kavárna je jediná možnost, rozhodněte se pro jednoduché změny."

4. Sedíte na delší dobu

"V dnešní době může typický pracovník pracovat s úžasnými sedmi hodinami denně. Ve skutečnosti většinu dne strávíte sedět - jet, pracovat u stolu, jíst večeři nebo sledovat televizi. jen málo přidat další kroky k vašemu dni.Výzkum zjistil, že přílišné posezení je škodlivé pro naše dlouhodobé zdraví a blahobyt.Vytváření dlouhých období sedění používá málo energie a spaluje málo kalorií.Pracovníci v zemědělství, například, spálit až 1000 více kalorií za den, než práce s pracovním stolem. "

Dr Christy reboot: "Projděte si, jděte a jděte dál, zatímco je důležité jíst a doplňovat palivo během obědových přestávek, zkuste trávit většinu svého času v pohybu, procházet blokem nebo najít místní park projít."

5. Vynecháte socializaci

"Výdaje na oběd v kanceláři mohou omezit dobu, kterou máte k socializaci, což může mít vliv na vaše štěstí a produktivitu. Pravidelné obdarování s přáteli je skvělý způsob, jak rozloučit den, nabít a snížit stres. Odpočítávání času z práce na obědě vám umožní vrátit se zpátky a cítit se šťastnějším a odhodlanějším začít odpoledne. "

Dr Christy reboot: "Zorganizujte se a zorganizujte setkání s přáteli, kteří pracují v blízkosti vaší obědové přestávky. Budete méně pravděpodobné, že budete pracovat přes oběd, pokud se s někým setkáte."

6. Nedostatek slunečního svitu

"Výzkum společnosti Grace Say Aloe ukázal, že 67% lidí pracuje každý den ve stejnou dobu. Většina pracovníků pracujících v ranních a pozdních nočních hodinách většinou stráví čas cestovat do kanceláře a z kanceláře, kde je omezené sluneční světlo. slunečního světla může vést k nízké hladině vitamínu D. "

Dr. Christy reboot: "Doba oběda může být jednou z mála příležitostí, abychom dostali dávku slunečního světla. Ujistěte se, že se dostanete venku a načerpete hladinu vitaminu D. Sunshine je také neuvěřitelným posilovačem nálady. dobrý chemický serotonin v mozku, který nám zanechává pocit šťastnější a pozitivnější. "

Lékaři Poradenství